Living A Healthy Life

[contain adlinks]


For me it is very important to live a healthy lifestyle and to eat healthy and be aware of what I eat and how it effects my body to be the very best version of myself, and to be happy. I love to feel good on the inside and to have loads of energy throughout the day. Our bodies get so much bad food and hidden chemicals from the food industry today. It is also very important to choose a supplement that the body can actually absorb and that will do good for you, whatever your current goal is. A bad supplement can do much more harm then good to your body and it´s a waste of your money too. 

For all of you who has been around for some time now also knows that I am living a gluten free life since a very long time now and I can only praise the great impact and benefits that it have had in my daily lifestyle in so many ways. I have written down some useful information for you all to read since I get so many questions daily regarding this and I am now sharing it and my own knowledge on this.

Living a gluten free life

I am going to explain why I decided many years back to become gluten free, and what it has done to my body and health. Feel free to ask me if you have any questions, or deciding to become gluten free as well. I can promise that you won´t regret it 🙂 

Benefits of living gluten free

For me personally it has been one of the best changes I ever did when it comes to my personal health. After only a few weeks I started to have huge increased energy levels and no more bloating. I also started to see a massive change in my skin, nails and my astma and allergies that I been having since I was a little child completely disappeared just to mention a few examples. 

To eliminate gluten from your diet can help you with weight loss and get rid of bloating, gas and diarrhea. It also helps you to strengthen your immun system.

A gluten-free diet can also be very beneficial if you´re suffering from thyroid disease, anemia, irritable bowl syndrome (IBS) and autism, just to mention a few.

What is gluten ?

Gluten is the protein found in wheat (durum, emmer, semolina, spelt, farina, farro, graham just to mention a few), rye and barley. Oats can also sometimes contain gluten so make sure to check your product. Gluten can be found and hidden in many kind of foods, even the ones that you would not expect. I find gluten in so many products such as: soy sauce and other condiments, many vegan/veggie products, cereals, potato chips, cookies and pastries, lotions, creams, shampoo, medicines, vegetable stock, vinegar, non dairy milk and yoghurt just to mention a few. That´s why it´s very important to educate yourself and to read your labels. It took me some time in the beginning since you´ll find gluten in the most unexpected products, but you´ll soon get the hang of it 🙂 

Celiac disease or Gluten intolerant ?

If you have Celiac disease it means thatyour intestines can´t absorb the nutrients due to the gluten protein that has damaged it. This is also called an immune reaction. It means that the symptoms of a long and  undiagnosed celiac disease can cause malnutrition. Not everyone will have the symptoms however, internally malnutrition can completely destroy a person´s health over many many years. Even a tiny trace of gluten can offset the entire immune system. This is also the reason why I never cheat with wheat or gluten, ever! 

Gluten intolerance on the other hand is a little bit different. There are many people that are are allergic or gluten sensitive without even knowing it. Gluten intolerance is much harder to detect and diagnose since it has a slower onset than actual celiac disease. So it might not show in a blood test, but many people still have it and get all the complications that comes with it. I am in this category like many other people. 

Symptoms of having gluten intolerance can be fatigue, feeling bloated, constipation or diarrhea, weight loss or weight gain, stomach cramps, skin rashes, dull skin, headaches and migraine, irritability and moody.

If your child is having constipation or not gaining weight it can be signs of a gluten intolerance or celiac disease. Remember that even if celiac disease does not show in a blood test, it can still be gluten intolerance. 

So, you suspect that you or your child is gluten intolerant, what is the next step? 

Learn your grains and stay away from products with: 

Bulgur, Barley, Bran, Couscous, Durum, Emmer, Graham, Kamut, Matzo Meal, Farina, Farro, Orzo, Rye, Spelt, Triticale, Einecorn, Wheat germ and starch.

What will I eat instead when cutting out gluten ? 

Here are some examples of your new flours to use instead of wheat and gluten:

Almond Flour, Quinoa Flour, Coconut Flour, Amaranth, Buckwheat, Chia Flour, Guar Gum, Quinoa Flour, Sweet Potato Flour, Tapioca Flour, Xanthan Gum, Rice Flour, Potato Starch and flour.

If you been lacking energy and feeling sluggish and bloated and you really want to make the change, get educated and learn about it as much as you can. I am glad to help should there be any questions. And I promise you that I haven´t regret going gluten free a single day in my life.

I have also very carefully selected my favorite products and supplements that I use in my daily life and that I can highly recommend. I have gathered everything in one place to make it easier for you. Normally I do one big order per month, or every other month depending on what I want and what my current needs/ goals are. It makes me save money in the long run since buying those healthier products/foods in the store is a bit pricy. Getting all my basics online, I just need to go for my grocery shopping once a week to get all the fresh ingredients. That way I save myself time, money and a lot of unhealthy unnecessary stress, which is something I try to avoid at all costs.

Click on the food item/ supplement you want to read more about and to continue to the online store. 

Supplements/ balance/ women

These are my basics, then I will add and complement depending on what my body needs from time to time. 

If you are taking medicines or antidepressants and/ or other tablets, you should always consult a nutritionist/ expert before taking any dietary supplements. As I said before, I have chosen not to eat any medication or unnatural pills for my health and well-being, instead I have chosen to only heal my body naturally with naturally-enhancing food and clean dietary supplements.

Multivitamin – Base for daily support of vitamins and minerals  

Omega 3 – I take omega 3 daily, naturally rich in the fatty acids EPA and DHA.

Vitamin D3 5000 IE – During winter time or when I don´t get enough of direct sun, I always make sure to take my vitamin D3 daily to be the very best, happy and healthy me. 

Mega B Complex – I use vitamin B Complex for my hair, skin, energy and metabolism.  

Digestive Enzymes – Helps your body process difficult-to-digest foods such as dairy, grains, nuts, seeds, beans, broccoli and cabbage. By taking digestive enzymes daily with my meals, really saves me from bloating and looking pregnant after a meal.   

Kelp –I take kelp to get my daily intake of iodine as a support for my thyroid gland in the making of thyroid hormones. Also as a support in the detox process of the bodys own system. My body feels great when the iodine comes from kelpand works well with it. 

Magnesium – I take magnesium before bedtime to relax and for a good night sleep. Also helps me with anxiety. 

Zink  Has helped me a lot the year I was healing my thyroid gland. I take this from time to time when needed. Zink has many important functions in the body. When your body is lacking zink it does not break down the food properly and you don´t absorb the important nutrients needed. 

Vitamin C – I take vitamin C in the winter to prevent getting a cold or catching the flu. Otherwise I take it during my period and the days after my period since it helps me with the absorption of iron and work against oxidative stress that I try to avoid at all costs for optimal health. 

Selenium –  Antioxidant that I eat daily and that helps my body with its own detox and getting rid of unwanted heavy metals. Also as a support for my thyroid gland. Selenium is also strengthening for my hair, skin and nails. Works great together with Coenzyme Q10. 

Coenzyme Q10– Great support for normal heart health and blood pressure. I take this to prevent tiredness and to gain more energy. Works great together with Selenium. 

Glutamine – I take this straight after my workout or in the morning on a empty stomach for the best absorption. Glutamine prevents leaky gut and can be of extra interest if you´re seeking to heal your body and gut from previous problems or unhealthy lifestyle.

L-Tyrosine – Is needed together with iodine to produce thyroid hormones. Is also a building block for the hormone dopamine (feeling good hormone) that is linked to the brains reward system. I take this supplement L – Tyrosine when needed. It has worked very well to support my thyroid gland and helped me with my sweet tooth and reduced my fatigue. 

Skincare/ Beauty 

Since fluoride is supposed to have a negative impact on hormone health, metabolism and effects the thyroid gland, I chose to switch my “regular” toothpaste for a Fluoride free, all natural toothpaste. I am very happy with the outcome and I will keep on using this vegan friendly toothpaste that contains only natural ingredients and NO artificial flavourings or colourings preservative, and NO sweetener. 

I also switched my “regular” deodorant for natural deodorant that is aluminium free, alcohol free and paraben free. Since our bodies absorb everything easily from the armpit, chosen a natural chemical free non toxic deodorant has had remarkable impact on my body and its health. 

Oils/ Nut butters

Coconut oil

Olive oil

Flaxseed oil


MCT oil

Almond butter

Peanut butter

Hazelnut butter

Cashew butter

Glutenfree flour/ grains/ pastas

Almond flour

Coconut flour

Quinoa flakes (for porridge) 

Buckwheat flakes (for granola and porridge)

Quinoa flour  

Shredded coconut


Chickpea pasta

Red lentil pasta  

Super food/ Vitamin boosts/ powders

Chlorella (detox) 

Acai (antioxidants) 

Maca (hormonal balance)

Natural protein powders  

Rice protein – Organic, all natural, from brown rice without any additives

Pea protein – Organic, High in protein, natural without any additives

Hemp protein – Organic, rich in protein, omega-3, and fibers. Free from additives. 

Herbal teas

CalmingThree Chamomile | Yogi Bedtime | Yogi tea Relax    

EnergyMint matcha green | Green Chai | Womens Energy

Balance | Women´s Balance | Stomach Ease | Breathe Deep   

Cold or flu | Ginger lemon | Throat Comfort | Wellbeing


REAL cinnamon



Himalayan salt

Natural sweeteners

Coconut sugar 

Stevia dropps

Agave syrup

Organic cacao

Weekend snacks/ healthier “candy”

Raw bite cacao

Raw bite coconut

Veggie chips

Organic dark chocolate

De hälsoprodukter som jag använder just nu:

[innehåller annonslänkar]

För mig är det väldigt viktigt att leva hälsosamt och äta nyttigt för att vara mitt allra bästa jag och må bra, då vi idag får i oss alldeles för mycket dålig, ohälsosam mat, tillsatser och kemikalier via livsmedels industrin och via andra produkter som man minst anar. Jag har därför mycket noggrant valt ut mina favorit produkter samt tillskott som jag själv använder i min matlagning/ vardag. Det är mycket viktigt att välja ett kosttillskott med rena ingredienser som är lätt för kroppen att ta upp och som faktiskt gör nytta. Ett dåligt kosttillskott är slöseri med pengar och kan göra mer skada på kroppen än nytta. Även produkter som shampoo, rengöringsmedel, tandkräm m.m borde vara rena och fria från tillsatser för att vi ska slippa få i oss onödiga gifter som kan skada våra kroppar på lång sikt. 

För att underlätta det för er har jag samlat allt på ett och samma ställe. Jag brukar göra en stor beställning i månaden eller varannan månad beroende på vad jag behöver, jag tjänar på det i längden då alla extra tillbehör och livsmedel oftast kostar endel i affär. Sedan behöver jag bara handla färska råvaror när jag handlar i affären ca 1 gång/ vecka. På så sätt sparar jag både tid, pengar och slipper onödig stress 🙂 

Klicka på respektive livsmedel/kosttillskott/produkt som du skulle vilja läsa mer om samt för att komma vidare. 

Kosttillskott/ balans/ kvinna

Jag har en grund som jag alltid utgår ifrån, sedan kompletterar jag alltid beroende på vad min kropp behöver. Äter man läkemedel eller antidepressiva preparat och andra tabletter ska man alltid rådfråga en näringsterapeut/ expert innan man tar några kosttillskott. Jag har som sagt valt att inte äta några mediciner eller preparat för min hälsa och välbefinnande utan har valt att endast läka min kropp på naturlig väg med naturlig stärkande kost och bra rena kosttillskott.

Detta är min bas som jag alltid tar året runt.

Multivitamin – Min bas för dagligt tillskott av vitaminer och mineraler 

Holistic LactoVitalis Pro – Magvänliga bakterier för en normal tarmflora. Denna produkt är även vegansk. Jag tar probiotika varje dag, året runt för en optimal mag och tarmhälsa. De dagar som jag äter syrade grönsaker eller dricker kombucha tar jag inte dessa.  

Omega 3 – Detta tar jag dagligen, naturligt rik på fettsyrorna EPA och DHA. Enligt mig och min kropp bästa rena Omega 3 tillskottet på marknaden. 

Mega B Complex – Detta använder jag dagligen för hår, hud, energi och ämnesomsättningen. 

Cellenzym – Matsmältnings enzymer mot uppsvälld mage som effektivt hjälper till att bryta ner födan. Har verkligen räddat mig från ballong mage efter måltid.  

Digest – Innehåller saltsyra som bidrar till en normal matsmältning och hjälper till att bryta ner protein rika måltider. 

Magnesium – Dessa tar jag innan läggdags för avslappning och en god natt sömn. Hjälper mig även vid oro. När jag tränar mycket eller upplever stress tar jag dessa då förrådet på magnesium lätt töms vid effektiv träning samt förbrukas vid stress. 

Holistic Ultra detox och Ultra balans som stöd för en normal tarm balans och en lyckad utrensande kur. Jag använder dessa produkter 2 gånger per år. Dessa är en perfekt start om man vill börja en ny hälsosammare livsstil och hjälpa kroppen på traven att bli fri från slaggprodukter och balansera tarmen.  

Sedan kompletterar jag med dessa vid behov och i perioder beroende på vad min kropp behöver just då. 

D3 Vitamin 5000 IE – Under vinter halvåret då jag inte får någon direkt sol och behöver D3 för att må mitt bästa glada jag. Åker jag utomlands under vintern och får sol tar jag inte dessa. 

Zink – Tar jag i perioder. Har varit extra gynnsam det året då jag läkte min sköldkörtel på naturlig väg. Detta mineral har väldigt många funktioner i kroppen, medverkar till proteinsyntesen, de muskeluppbyggande processerna i kroppen och vid brist kan kroppen ha svårt att smälta maten och ta upp näringen. 

Syraneutral C- vitamin – Denna tar jag oftast under vintern i förebyggande syfte mot förkylningar. Annars tar jag den under min mens tills dagarna efter min mens då den hjälper mig med upptaget av järn samt motverkar oxidativ stress som jag till alla pris försöker undvika för optimal hälsa.  

Jodikelp –Detta jod tillskott från alger tar jag som stöd för bildandet av sköldkörtel hormoner. Även som stöd för kroppens egna avgiftning. Min kropp mår allra bäst då mitt jod intag kommer från just kelp. 

Selen –  Antioxidant som jag äter dagligen och som hjälper min kropp med avgiftning av tungmetaller och som ett stöd för min sköldkörtel. Även stärkande för hår, hud, naglar. Fungerar mycket bra tillsammans med Coenzym Q10.

Coenzym Q10– Fungerar väldigt bra tillsammans med Selen. Bra för hjärtat samt blodtrycket. Dessa äter jag i perioder för att minska min trötthet och för mer energi. 

L – TyrosinBehövs tillsammans med jod för att producera sköldkörtelhormon. Är även en byggsten till hormonet dopamin (må bra hormon) som är kopplat till belöningssystemet. Jag tar även denna i perioder. Den har fungerat mycket bra för min sköldkörtel samt motverkat mitt sötsug och minskat min trötthet.   

Glutamin – Jag tar denna direkt efter träning, eller på morgonen på tom mage för bästa upptag. Glutamin förhindrar läckande tarm och kan vara extra intressant om du läker din kropp och tarm ifrån tidigare ohälsa. Även denna funkar för mig att ta för att motverka sötsug. Tar även denna i perioder.

Hudvård/ Beauty

Fluorfri tandkräm – Jag bytte ut min tandkräm och använder numera denna fluorfria tandkräm som är ekologisk och innehåller helt naturliga ingredienser. Fluor sägs påverka sköldkörteln och ämnesomsättningen mycket negativt. Ibland byter jag av och använder då denna fluorfria tandkrämen.Även den med naturliga ingredienser samt fri från färg, arom och konserveringsämnen, även fri från sötningsmedel. 

Dr.organics Deo havssalt Är en helt naturlig ekologisk deodorant fri från aluminium, alkohol samt helt fri från parabener. Under armhålan absorberar huden allt som går in i kroppen och alla dessa farliga ämnen/ kemikalier påverkar min kropp och dess hälsa markant. Jag använder även Dr.organics Rose doft, även denna ekologisk samt fri från aluminium, alkohol och parabener. Vill du ha en annan doft och en billigare variant är denna Coconut Creme Deonaturligare än en “vanlig” deo och innehåller naturliga ekologiska växt extrakt och oljor.

Naturligt Shampoo aloe vera – Helt fritt från konstgjorda konserverings medel och färgämnen. 

Naturligt shampoo melon –  Fritt från parabener 

Naturligt balsam kokos – Fritt från parabener, SLS och SLES. Återfuktande med ekologiska ingredienser. 

Naturligt balsam granatäpple och rooibos – Fritt från parabener, SLS och SLES. Ej djur testad samt rik på antioxidanter. 

Epsom salt – Perfekt för trötta och ömma muskler. Jag använder detta i badet eller till ett fotbad. Även till att göra min egna hemmagjorda skrubb. 

Rengöring/ hemmet

EkologiskKöksrengöring som är skonsam för hela familjen. Fri från giftiga kemikalier och även miljövänlig

Ekologisk fönsterputs är gjort på 100% naturliga och vegetabiliska ämnen. Den goda lukten kommer från helt rena och eteriska oljor och den innehåller inga färgämnen eller artificiella dofter.

Oljor/ nut butters

Ekologisk Kokos olja

Oliv olja Ekologisk extra virgin

Linfrö olja kall pressad ekologisk

Ghee ekologisk

MCT olja 

Mandel smör ekologiskt 

Hasselnöts pasta ekologisk

Jordnötssmör ekologiskt

Cashew smör ekologiskt  

Glutenfria mjöl/ gryn/ flingor/ pasta  

Mandel mjöl ekologiskt

Kokosmjöl ekologiskt

Quinoa flingor ekologiska 

Bovete flingor eko

Quinoa mjöl ekologisk 

Riven kokos ekologisk

Quinoa ekologisk

Kikärtspasta ekologisk

Linspasta röd ekologisk 

Nötter/ frön

Mandlar raw

Cashewnötter Raw

Paranötter raw

Chiafrön ekologisk

Linfrön ekologisk

Hampa frön ekologisk

Vitamin boosts/ pulver

Strandnypon Raw – Antioxidanter, rikt på C vitamin 

Nässla – Naturligt rik på bl.a järn, klorofyll och aminosyror

Blåbärs pulver – Ekologisk vildväxande, rik på antioxidanter

Rödbetspulver – Ekologiskt, rikt på antioxidanter och nitrat 

Chlorella – Alla aminosyror, Omega-3 och -6, Perfekt för detox och utrensning av tungmetaller

Lingon pulver – Ekologisk vildväxande, naturligt rikt på näringsämnen

Acai pulver – Ekologiskt, Rik på vitamin A, fibrer, kalium och kalcium

Maca pulver – Ekologiskt, Fylld med protein, vitaminer, fibrer och mineraler. Jag tar denna som stöd för en hormonell balans. 

Naturliga protein pulver/ BCAA

Jag tar mitt protein på morgonen i en smoothie, eller på kvällen om jag känner att jag inte är helt mätt och vill gå och lägga mig hungrig. Är även perfekt om jag har bråttom eller ska resa för att enkelt få i mig mitt protein. Brukar blanda det med vatten eller mandelmjölk. 

Better You naturlig BCAA –  Jag tar min bcaa innan eller under träning. Kan hända att jag tar den som mellanmål vid resa eller på språng. För återhämtning och hämmande av muskelnedbrytning vid träning. Naturligt sötad med stevioglykosider.

Risprotein – Ekologiskt, helt naturligt, från råris utan tillsatser

Ärtprotein – Ekologiskt, hög proteinhalt, utan tillsatser

Hampa protein – Ekologiskt, rik på protein, omega-3, och fibrer. Fritt från tillsatser. 

Naturliga ört teer

Lugnande teer | Three Chamomile | Yogi Bedtime | Yogi tea Relax    

Uppiggande teer | Mint matcha green | Green Chai | Womens Energy

Teer för Balans | Women´s Balance | Stomach Ease | Breathe Deep   

Teer för Sjukstuga | Ginger lemon | Throat Comfort | Wellbeing

Kryddor utan socker, tillsatser & E-ämnen

ÄKTA kanel ekologisk

Ekologisk gurkmeja pulver

Ekologisk ingefära pulver

Ekologisk dillkrydda  

Ekologisk citron peppar

Ekologiskt örtsalt

Naturligt oraffinerat havssalt

Ekologiskt Himalaya salt

Ekologiskt lakritsrotspulver

Ekologiskt vaniljextrakt 

Ekologisk italiensk krydda

Ekologisk grillkrydda

Naturlig sötning

Agave ekologisk

Kokossocker ekologisk

Stevia droppar 

Ekologisk kakao pulver

Helg snacks / nyttigare/ naturligare “godis”

Raw bite cacao 

Raw bite coconut 

Organic mörk choklad 


Veggie chips 

Bön chips